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1..常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2..一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。(蛋黃過多會使血液中的膽固醇，若推基太多會使血管阻塞硬化，而造成心臟疾病、腦中瘋)
3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果。(飯後吃水果會引起腹帳、腹瀉or便秘)
5.. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類的不要喝就對了.多 吃 可以補血的東西。(詳細請看30解說)
6..喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多。(豆漿+雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白結合，從中而失去應有的營養價值)但豆漿+雞蛋，雞蛋最好煮熟再吃，一般熱豆漿的溫度不夠讓蛋煮熟，若經常吃生雞蛋會仰制人體吸收生物素，可能出現皮膚濕診、疲勞、食慾不佳、禿頭等問題。
7..空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。(空腹吃番茄會胃帳)另告知以下7種水果不能空腹吃:(大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的)
番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。
香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。
8..早上醒來，先喝一杯水，預防結石。(清晨可說是一天之中補充水分的最佳時機，因清晨飲水可使腸胃馬上甦醒怪來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是經過長時間的睡眠，血液濃度增高，這時補充水分，能迅速降低血液濃度、促進循環，讓人神清氣爽恢復清醒)
9..睡前三小時不要吃東西，會胖。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如餓了可以喝點熱牛奶)
10..少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、 糖尿病... 等疾病。
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用。(麵包剛出爐時，因仍處高溫狀態，麵包的酵素作用持續進行著，約15分鐘後，當麵包的中心溫度降至40度左右，酵素作用才停止，此時麵包中的二氧化碳已充分排出，更可以安心食用)
12..遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。(切忌放在床邊電池波強度將讓體內對抗血癌細胞的抗體無法進行抗癌作用；12豪高斯則會讓掌控生掌控生產T細胞的胸腺細胞死亡)
13..天天喝水八大杯。(缺水會產生疲倦頭痛疼的現象，人類腦部的重量中，水份占了75%，脫水第一個影響到的器官就是腦)
14..每天十杯水，膀胱癌不會來。
15..白天多喝水，晚上少喝水。(人體再睡眠的時後會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的8小時內，身體都無法補充水分，這就是為何早晨起床會覺得口肝舌燥的原因。因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率)
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。(此外，要健康的享受咖啡美味，還需留意以下事項：)
1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制適量以免發胖。
17..多油脂的食物少吃，因為得花５~７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18..下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19..10種吃了會快樂的食物:
深海魚:
魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉:
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。
葡萄柚:
葡萄柚有強烈的香味，可淨化繁雜思緒、也可醒神。(葡萄柚裡高量的維生素C不僅可維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而維生素C也可以抗壓。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可平均提高學童智力測驗5分)
全麥麵包:
碳水化合物可以幫助血清素增加，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
波菜:
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
(什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有)
(什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有)
大蒜:
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
南瓜:
南瓜之所以和好心情有關，是因它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶:
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
肌肉:
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
櫻桃:
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可降低發炎，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
20..睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
20..睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21..最佳睡眠時間是在晚上１０點～清晨６點。(熬夜對女性而言是一大傷害，因黃金睡眠時間是代謝身體毒素的好時機，如沒充分休息，除皮膚變的不好、老化、黑眼圈、茂豆豆，長期下來排毒不好、毒素累積，肝也變得很不好!建議長熬夜的人，平時可補充b群，增加體立即肝機能)
22..每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺下。(以免藥留在食道引起灼傷)
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理。
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑。28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。(除了豐富的纖維外，他所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化)
29..抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法。
30..女性不宜喝茶的五個時期:
月經來時:
此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
孕婦:
一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。
臨產前:
因產前若喝太多濃茶話,茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就「代誌大條」了！
生產完後:
因這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。(茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利)
更年期:
除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！
31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。
32..飲酒導致肝硬化.引發肝癌。
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
35..食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌。
36..食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性。(硝酸鹽與安類共同食用則形成亞硝酸胺致癌物.黃麴毒素先使用肝細胞突變為癌細胞，再加上酒精or病毒性肝炎的促進，才會發生肝癌)
37..不抽煙.拒吸二手煙。
35..食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌。
36..食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性。(硝酸鹽與安類共同食用則形成亞硝酸胺致癌物.黃麴毒素先使用肝細胞突變為癌細胞，再加上酒精or病毒性肝炎的促進，才會發生肝癌)
37..不抽煙.拒吸二手煙。
38..適量飲酒,不拚久.不醉酒。
何謂8少?
1. 少油、少鹽、少糖 慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取脫不了干係，所飲食中奉行「三低原則」是追求健康的養生首則，不過對經常外食的人並不容易執行，因此最少要做到少吃油炸肉類、吃青菜要瀝湯汁、湯麵比乾麵好、少用沾醬、調料、選清湯不要喝濃湯等基本原則。
2.少熬夜 偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，如每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快；有時就算因熬夜而刻意睡久一點，睡醒仍然感覺疲憊不堪。需要補眠的人千萬不是一次睡飽，最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺，才可讓身體獲得休息。當然，根本就不要熬夜才是正確的做法。
3.少抽菸 世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力...等等，甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康。總之吸菸百害而無一利。心理學家也認為，吸菸是一種習慣，菸會在不知不覺中影響情緒與思考。現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子，不想讓香菸控制生活，就是要靠意志力了。
4.少生氣 國外曾做過研究，易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。連續劇中每次有人情緒激動或大怒，就會突然心臟病發死翹翹，即是這個道理。情緒波動太大除了影響健康之外，也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想，一年後再來看這件事會不會很嚴重？如果不會，現在何必生氣？
5.少發福 肥胖不只不好看，多項研究證實，肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率，日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」，意思是就是，都是因生活習慣不良才會引起的，尤其男性的「中廣」身材，比起女性擔心的西洋梨身材，在健康的危害上更形嚴重。因此，少些應酬、少吃宵夜、多運動，才能讓健康保持最佳狀態。
6.少喝酒 雖然有研究認為，適量飲用紅酒有利於心臟，但美國研究也發現，酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝；尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯等習慣，再加上生活壓力大，酒精也是一種逃避的方法，久而久之容易成癮；別迷信喝酒不會臉紅就是肝很好，喝淡酒不會傷身等神話，別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車等等前車之鑑。
7.少膽固醇 膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形，要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵；包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥等粗食、多吃蔬果、多喝茶少甜點等。
8.少壓力 在台灣，每四人就有一人因為壓力過大產生身心症，在壓力之下，人會出現肥胖、憂鬱、性慾低落、免疫力下降、快速老化等等現象，當然同時罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的機會也大幅提高。紓壓最重要的是維持生活規律，讓荷爾蒙安定足以應付壓力。了解壓力源，評估是做不到的事就快速排除。並且找到適合自己的紓壓方式、轉換心情、寄情宗教、甚至求助醫師，都是可以降低焦慮的方法。
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物。(在煙燻、燒烤過程中，若肉類油脂滴入炭中，在高溫下裂解，會與炭木作用成毒性強的致癌物"多環芳香火巠 "在隨煙燻而揮發回到食物中)
2.少熬夜 偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，如每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快；有時就算因熬夜而刻意睡久一點，睡醒仍然感覺疲憊不堪。需要補眠的人千萬不是一次睡飽，最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺，才可讓身體獲得休息。當然，根本就不要熬夜才是正確的做法。
3.少抽菸 世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力...等等，甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康。總之吸菸百害而無一利。心理學家也認為，吸菸是一種習慣，菸會在不知不覺中影響情緒與思考。現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子，不想讓香菸控制生活，就是要靠意志力了。
4.少生氣 國外曾做過研究，易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。連續劇中每次有人情緒激動或大怒，就會突然心臟病發死翹翹，即是這個道理。情緒波動太大除了影響健康之外，也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想，一年後再來看這件事會不會很嚴重？如果不會，現在何必生氣？
5.少發福 肥胖不只不好看，多項研究證實，肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率，日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」，意思是就是，都是因生活習慣不良才會引起的，尤其男性的「中廣」身材，比起女性擔心的西洋梨身材，在健康的危害上更形嚴重。因此，少些應酬、少吃宵夜、多運動，才能讓健康保持最佳狀態。
6.少喝酒 雖然有研究認為，適量飲用紅酒有利於心臟，但美國研究也發現，酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝；尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯等習慣，再加上生活壓力大，酒精也是一種逃避的方法，久而久之容易成癮；別迷信喝酒不會臉紅就是肝很好，喝淡酒不會傷身等神話，別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車等等前車之鑑。
7.少膽固醇 膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形，要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵；包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥等粗食、多吃蔬果、多喝茶少甜點等。
8.少壓力 在台灣，每四人就有一人因為壓力過大產生身心症，在壓力之下，人會出現肥胖、憂鬱、性慾低落、免疫力下降、快速老化等等現象，當然同時罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的機會也大幅提高。紓壓最重要的是維持生活規律，讓荷爾蒙安定足以應付壓力。了解壓力源，評估是做不到的事就快速排除。並且找到適合自己的紓壓方式、轉換心情、寄情宗教、甚至求助醫師，都是可以降低焦慮的方法。
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物。(在煙燻、燒烤過程中，若肉類油脂滴入炭中，在高溫下裂解，會與炭木作用成毒性強的致癌物"多環芳香火巠 "在隨煙燻而揮發回到食物中)
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42..每天攝取均衡的飲食,不過量。
43.維持理想體重.不過胖。(體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等成人慢性病；體重過輕則會影響抵抗力，容易感染疾病。維持理想體重是維護身體健康的基礎，維持理想體重應從小時後開始，建立良好的飲食與運動習慣是最佳途徑)
44..保持規律的生活與運動。
45..保持輕鬆愉快的心情。(身心健康)
46..正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。(另告知以下:)
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42..每天攝取均衡的飲食,不過量。
43.維持理想體重.不過胖。(體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等成人慢性病；體重過輕則會影響抵抗力，容易感染疾病。維持理想體重是維護身體健康的基礎，維持理想體重應從小時後開始，建立良好的飲食與運動習慣是最佳途徑)
44..保持規律的生活與運動。
45..保持輕鬆愉快的心情。(身心健康)
46..正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。(另告知以下:)
不吃早餐的原因
減肥、熬夜、晚上吃的太飽.吃的太晚
不吃早餐有什麼危險 ?
容易發胖、透支健康、意患慢性病、胃.腸不適、心神不寧
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